SENIORIN SELKÄJUMPPA
Seniorin selkäjumppa on fysioterapeutin ohjaamaa ryhmäliikuntaa, joka on tarkoitettu niska- ja selkäoireisille tai em. kipujen ennaltaehkäisystä kiinnostuneille henkilöille. Helpoilla ja turvallisilla harjoituksilla vahvistetaan erityisesti selän kannalta tärkeitä lihasryhmiä, ylläpidetään rangan ja muiden nivelten liikkuvuutta sekä harjoitetaan vartalon hallintaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Jumppa suunnitellaan kohderyhmälle sopivaksi, eikä se sisällä hyppyjä, juoksua eikä vaativia liikesarjoja. Hertikan Pumpun selkäjumppa pidetään kevätkaudella 11.1.-24.5. keskiviikkoisin klo 11-12,
Seniorin selkäjumpan järjestää Pääkaupunkiseudun Helsingin Selkäyhdistys. Selkäjumppaan voivat osallistua maksutta 60+ ikäiset helsinkiläiset miehet ja naiset. Mukaan voi ilmoittautua täällä: http://www.selkayhdistykset.fi/2022/12/12/liikuntaryhmat/
SENIORIPAKU – LIIKUTTAA MEITÄ KAIKKIA!
Senioripaku on uusi konsepti, jossa paku vie senioreden liikunta- ja hyvinvointipalveluita pakupysäkeille. Pysäkeillä voi olla tarjolla esimerkiksi ohjattua liikuntaa, hyvinvointipalveluita ja neuvontaa tai tietoiskuja. Senioripaku on osallistujille maksuton.
Keväällä 2023 Metropolia ammattikorkeakoulun opiskelijat tulevat Hertsikan Pumpun asukastilaan pitämään toiminnallisia tuokioita ja tietoiskuja.
Senioripaku Hertsikan Pumpussa 31.1. , 7.3., 11.4. ja 16.5. klo 11-12 sekä 28.3. ja 4.4. klo 13-14.
